Cómo mis gatos me enseñan la atención plena, todos los días

Para mí, la 'atención plena' significa prestar atención. El Diccionario Oxford define la atención plena como 'un estado mental que se logra al enfocar la conciencia de uno en el momento presente, mientras se reconoce y acepta con calma los sentimientos, pensamientos y sensaciones corporales'. Ciertamente puedo decir que mis gatos me recuerdan que me quede en el momento presente, todo el tiempo. A veces también me obligan a reducir la velocidad y prestar atención a mis pensamientos.

Los humanos somos criaturas de hábitos y tendemos a ser complacientes. Tendemos a dar las cosas por sentado y queremos que las cosas sigan igual. Pero el cambio es inevitable. A veces, la alfombra se rasga de debajo de nuestros pies, por así decirlo, y nos recuerda lo que sea que necesitemos recordar.

Hace poco me pasó esto. Varias personas en mi vida perdieron repentinamente a sus mascotas. Además, una historia se volvió viral sobre un gato rescatado que recibió una efusión de amor incondicional en el corto resto de su vida. Estas cosas me hicieron ponerme de pie y prestar atención (algo bueno). Me aseguré de amar a mis gatos y realmente amarlos, justo en el momento.

A veces esto es tan simple como no solo rascar distraídamente la cabeza de Kieran, sino sacar todas las demás distracciones de mi mente, concentrarme en Kieran por completo y decirle realmente que lo amo. En lugar de rascarle la cabeza mientras pienso en mil millones de otras cosas, me obligo a apreciar su sedoso pelaje blanco. Le rasco la mancha divertida de su espalda. Froto sus suaves orejas, notando que esto nos hace sentir bien a los dos. Admiro sus largos dedos. (Kieran, una furgoneta turca, tiene las piernas largas y delgadas y los dedos de los pies de un nadador).

Esto es atención plena y mis gatos me ayudan a lograrlo. Lo enseñan a diario. Estos son los métodos que utilizan:

1. Lenguaje corporal

Zorro, mi Ragdoll (o sospechado de Ragdoll; en realidad no podemos probar que sea de pura raza), es un maestro en el uso de su cuerpo. Los Ragdolls se llaman gatos flexibles y el Zorro no es una excepción. ¿Me necesita el Zorro para vivir el momento con él? Comienza a dejarse caer, rodar y agitar sus patas. Nunca había visto a un gato disfrutar de un amor tan puro por usar su cuerpo. Si la caída no le llama la atención, recurre a flexionar feliz la pata. Chocar los cinco es otra actividad favorita. Cualquier cosa para llamar mi atención y mi atención, ¡ahora!



Al Zorro también le encanta que lo cepillen. Si tienes un gato que adora esta actividad, es una excelente manera de que te vuelvas mucho más consciente. ¿Cómo no prestar atención cuando se dedica a esta actividad? Me encanta cepillar a mis gatos (al menos, me encanta cepillar a los que lo disfrutan). Hay algo muy relajante en esta actividad que me obliga a concentrarme en el placer de ella. Mi mente se vacía y eso es algo bueno.

2. Voz

¿Tienes un gato cuya voz te obliga a detenerte y prestar atención al momento? Realmente no tengo un gato así ahora (aunque seguro que pueden hacer mucho ruido si lo intentan), pero lo tuve una vez. Mi gato negro Target era un conversador real, y al igual que el Zorro y sus patas agitadas, Target tenía una manera de atraparte con su voz. Iba a conectar, de una forma u otra, y es mejor que prestes atención. Pensamos que tenía algo de siamés en él.

Apenas unos días después de su muerte, hicimos un viaje por carretera a campo traviesa porque estábamos sufriendo mucho y no podíamos soportar estar en casa (nos recordaba demasiado a este gato especial). Estábamos en una habitación de motel una noche y la alarma de humo (¡fuerte!) Se activó sin ningún motivo y no cesaba. Sí, sentimos que podría ser Target, tratando una vez más de conectarnos y prestar atención.

La atención plena es un gran regalo, y muchas filosofías o prácticas espirituales llegan a la atención plena de diversas formas. Aunque puede ser molesto cuando intentas hacer algo, por ejemplo, y tu gato agita una pata en tu cara, todos sabemos que es posible que estos amados gatitos no estén presentes para siempre. Intento seguir recordando que la atención plena aprendida es un regalo real de vivir la vida, un momento a la vez. ¡Y nuestros gatitos pueden ayudarnos!

¿Cómo te ayudan tus gatos a ser consciente? ¡Dinos en los comentarios!

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Acerca de Catherine Holm:A Cat Holm le encanta escribir sobre gatos, trabajar y vivir con ellos. Es autora de The Great Purr, las memorias con temática de gatos Driving with Cats: Ours for a Short Time, creadora de los libros de regalo de cuentos de fantasía sobre gatos de Ann Catanzaro y autora de dos colecciones de cuentos. Le encanta bailar, estar al aire libre siempre que sea posible, leer, jugar con gatos, hacer música, hacer y enseñar yoga y escribir. Cat vive en el bosque, que le encanta tanto como el chocolate amargo, y recibe regularmente tomas de inspiración junto con sus tomas de espresso doble de la ciudad.